Спецназ. боевая подготовка из книги а. ардашева

Содержание

Содержание

Модная одежда в русском стиле для детей и взрослых

Это направление не укладывается в понятия «этника» или «фольклор». Разумеется, не стоит собирать тотальный образ в этом стиле – достаточно лишь одной, но яркой детали – Павлово-Посадского платка, надетого как палантин, дубленки в стиле, который предпочитали ваши прабабушки или вышитых валеночек (если позволяет погода).  Модная одежда в русском стиле – это стильный микс с вещами в повседневном ключе, кстати, она отлично сочетается даже с джинсами.

Русский стиль в одежде 2021 года набирает новые обороты. За дело взялись молодые российские дизайнеры, которые активно продвигают идеи практически идеально-женственных силуэтов и образов. На фоне всеобщего засилья повседневных и слишком популярных фасонов откровенно яркие и стильные наряды смотрятся особенного выигрышно.

Типичной деталью такого наряда всегда считалась обувь. Дорогая, нарядная и яркая – такова традиция. Особенно ценны в таком наряде красные сапожки любого фасона – без них стройно простроенный образ останется незаконченным.

Примечательно, что в национальных нарядах очень редко использовался черный цвет, на Руси (в отличие, например, от Италии) – это цвет траура. Бордовый, синий, бежевый, ярко красный, обязательно в сочетании с кипенно белым – истинная гамма таких нарядов.

Традиционно, в отделке используются элементы и символические знаки различных губерний. Сегодня они уже утратили свой первоначальный смысл оберегов и опознавательных знаков. Но по-прежнему выглядят очень красиво. Мотивами для отделки – ручной вышивки, в первую очередь, становились цветы: от простых полевых, до садовых роз.

Особого внимания заслуживают не только наряды для взрослых, но и детская одежда в русском стиле. Это, в первую очередь, стильные сарафанчики – одежда не только красивая, но и максимально удобная. Достаточно менять топы и футболки, чтобы выглядеть каждый день по-новому. Для многих совсем юных модниц вопрос «что надеть?» важен даже в возрасте 3-4 лет.

Современные модели переняли отличные фасоны, но не стилистику – никаких фольклорных элементов дизайна или отделки – это просто не модно. Но вот научить девочку красиво носить платочек или косынку стоит обязательно. Это отличный головной убор для лета – когда нужно прикрыть голову, даже повязав его как бандану. Кстати, такая манера ношения была общепринятой в России.

Маскировочный костюм ниндзя

Как сделать нож из напильника: видео

Преодоление страха

В подразделениях специального назначения физподготовке сопутствуют упражнения, выполнение которых связано с опасностью и риском.

Целью таких упражнений является умение преодолевать страх.

Работа со страхом считается одним из ключевых моментов психофизической тренировки.

Страх – это естественная, защитная функция организма.

Федор Тарас в книге «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» говорит:

Страх – это драгоценность, если человек умеет владеть ею.

Боец, не испытывающий страха — не годен для службы.

Главный навык, которым следует овладеть посредством психофизической тренировки – это не поддаваться страху.

Страх делает человека бессильным.

Существуют методики, позволяющие научиться управлять страхом. Контролировать страх. И главным фактором обучения является постепенность и системный подход.

В боевых искусствах преодолению страха также уделяется большое внимание. Так Сенсей Бенни «The Jet» Уркидес называет, контроль страха — фундаментальной практикой Укидокан – боевого искусства, созданного Бенни Уркидесом

Так Сенсей Бенни «The Jet» Уркидес называет, контроль страха — фундаментальной практикой Укидокан – боевого искусства, созданного Бенни Уркидесом.

Преодолению страха отводится ключевая роль и в русском боевом искусстве ИЗВОР, сознанным Михаилом Грудевым.

Развитие уверенности в себе и освобождение от различных страхов является одним из базовых принципов русского рукопашного боя.

Умение контролировать и управлять страхом тренируется различными способами.

Например, в российском спецназе практикуются такие упражнения направленные на преодоление страха высоты, когда бойцов сначала учат прыгать с небольшой высоты, например, полметра. Затем упражнение много кратно повторяется, но с каждым повтором высота повышается.

Бойцы, выполняя такие упражнения, не перестают бояться. Но страх перестает мешать им выполнять упражнения. Страх служит лишь предупреждением, помогающим принять решение.

Целью упражнений психофизической подготовки является убедить человека, что он сильнее страха.

Возможности человека безграничны, если он победит страх.

А любая победа – это, прежде всего победа над самим собой. Победа над собственными слабостями и сомнениями.

В книге «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» Федор Тарас описывает еще одно упражнение психофизической тренировки – когда бойцов сажают над пропастью, на самый край…

Сначала человек цепенеет от ужаса. Ему страшно просто сдвинуться с места или даже пошевелиться.

Сущность человека заключается в том, что он не может слишком долго жить в страхе.

Спустя какое-то время бойцы приходят в себя и начинают адекватно реагировать на происходящее.

Помимо преодоления страха, в подразделениях специального назначения присутствует практика подавления инстинкта самосохранения.

Целенаправленные тренировки, сочетающие в себе усиленную физподготовку и элементы риска, например, переходы по канату над пропастью, прохождение сквозь огонь, длительное пребывание под водой без спецсредств и т.п., позволяют значительно подавить инстинкт самосохранения.

Однако такая практика не должна применяться без предварительной подготовки, так как может повлечь негативные последствия не только для здоровья, но и для психики.

Целью психофизической подготовки является выработка психологической устойчивости.

Психофизическая подготовка позволяет научиться воспринимать любые неожиданности, как нечто обыденное и привычное.

Внезапное изменение ситуации должно восприниматься, как обычное дело, а любая неожиданность должна стать правилом.

Только тогда ничто не сможет вывести вас из равновесия.

Сколько зарабатывает

Средняя ежемесячная заработная плата российского спецназовца ‒ 46 тыс. руб. При нахождении в командировках в горячих точках сумма к начислению удваивается.

Фото: static.news.ru

Надбавки зависят от сложности выполнения поставленной задачи и составляют 65–100%. Большинство ведомств не распространяются о доходах своих сотрудников, тем более элитных отрядов.

Таблица 2. Величина зарплат в ОМОНе по г. Москва и г. Санкт-Петербург (2019 г.).

Должность	Оклад, руб.
Начальник подразделения	33 000
Зам. начальника	28 000
Командир отделения	19 500
Замкомвзвода	14 500
Мл. инспектор	14 000
Ст. полицейский	13 500
Полицейский	13 000
Звание	Оклад, руб.
Сержант	6 780
Прапорщик	8 340
Лейтенант	10 430
Капитан	11 470
Майор	11 990
Подполковник	12 516
Полковник	13 560

Читайте, когда в 2020 г. повысят зарплату в Росгвардии.

Исторический экскурс

В прошлом Российская Империя, была вынуждена регулярно защищать свои границы от вражеских посягательств. Для решения особых задач создавались специальные формирования:

• 1764 год — Суворовым, при поддержке других командующих, созданы отряды егерей;
• 1810 год — Барклай-де-Толль учреждает Экспедицию секретных дел.
• 1811 год — отдельный корпус внутренней стражи;
• 1817 год — Александр Первый создаёт отряд немедленного реагирования конных жандармов;
• 1842 год — признание казачьих пластунов лучшими диверсантами – разведчиками на тот период и создание на их базе специальных батальонов;

Казаки-пластуны в засаде

• 1918 год — сформирована военная разведка ВС РФ, подчинённая ВЧК;
• 1921 год — учреждено Управление и подразделения разведки РККА;
• 1934 год — Управления начало подчинятся Наркомату обороны напрямую;
• 1942 год — создано ГРУ ГШ ВС РФ РККА.

Современные части ГРУ в России начали свою армейскую историю в октябре 1950 года, когда в соответствии с Директивой МО СССР № ОРГ_2/395/832 в военных округах создаются подразделения разведки и проведения диверсионных мероприятий для глубокого проникновения на вражескую территорию.

В 1962 году создаются бригады спецназа. В 1968 году формируется полк для обучения бойцов разведки (место дислокации г. Псков), в 1970 году – подобный на окраинах Ташкента. Происходит дальнейшее развитие, совершенствование подразделений, которое не останавливается в наши дни.

Нашивка бойцов бригады спецназа ГРУ России

Бытует расхожее мнение о возникновении символики военных разведчиков – нашивки с летучей мышью. Но достоверно известно, что в 1993 году, к 75 – ой юбилею создания этих элитных подразделений, по представлению начальника ГШ МО Колесникова М.П. Министр обороны Грачёв П.С. утвердил описательную часть, изображение символики в сегодняшнем виде.

Летучая мышь начала символизировать части ГРУ в России.

Образ этого представителя животного мира для многих мистичен и таинственен – ночная жизнь, скрытое поведение, вполне соответствует методам работы разведки.

Вместе с тем, повседневной форме одежды, тем более она может использоваться из любых родов войск, в том числе и противника, эмблему разведчики ГРУ не носят. Но его разновидности с успехом используют подразделения войсковой, артиллерийской и инженерной разведки.

Оружие на поле боя

За весь период истории человечества палица встречается на каждом шагу. Широкое распространение она получила в период рабовладельческого строя. Человек, получивший ранение копьем, мечом или топором, с уровнем медицины того времени, с большей долей вероятности попадал к богам, в которых он верил.

Использовались палицы, или дубинки и для наказаний. В римской армии за воровство легионера забивали палками товарищи по контуберию (подразделение из 10 воинов).

В период активного влияния церкви на политику и военное дело, палицы и дубины были распространенным оружием священников высокого ранга, так как оно считалось более милосердным.

В облачении православного священника имеется вышитый золотом плат, также называемый палицей, символизирующий оружие. Забавно, но в компьютерной игре Варкрафт одним из легендарных видов оружия является боевая палица Менетила, Короля Личей.

Любили палицы крестьяне. Этим дешевым и простым оружием можно было вооружить крестьян за короткое время.

Проводимые в период ярмарок и праздников, они собирали много зрителей. Часто на таких турнирах желали выступить и благородные рыцари или властители земель. Крестьяне двояко относились к этому. С одной стороны, приятно видеть как какой-нибудь смельчак огреет господина по благородной голове.

С другой стороны, рыцари били в полную силу, а если им случалось проигрывать, после праздника победителя ждал проигравший дворянин уже с мечом.

Использование крестьянами палиц во время многочисленных восстаний стало нарицательным. «Дубина народной войны», подразумевающая партизанские действия, так же подходит к выступлениям самого бесправного класса во всех странах на протяжении сотен лет.

Часто использовали палицы и купцы. На дорогах было опасно, а оружие купцам часто носить запрещали. Торговый люд заказывал у кузнецов палицы и булавы, маскируя их под безмены, весы для измерения небольшой по весу продукции типа соли или специй. В случае нападения мирный предмет превращался в смертоносное оружие.

Дальнейшая подготовка

Сентябрь – октябрь – это время, когда в Центре ведется подготовка молодых сотрудников. В нее входят горная и воздушно-десантная подготовка, а также другие дисциплины. Затем подготовка продолжается в подразделениях. Это продолжается в течение трех лет. При этом курсантов делят на штатные и нештатные должности.

Каждый учебный год заканчивается очередной проверкой молодых сотрудников. Обязательно проверяются их профессиональная и физическая подготовки. Бывает, что таких сотрудников берут в боевые командировки. Однако там они выполняют только обеспечивающие функции. Чтобы участвовать в спецоперации, требуется прослужить минимум два года или иметь боевой опыт, полученный ранее.

Бурная фантазия

ТБ-3поработал» не только бомбовозом. Все безумные идеи того времени — десантные воздушные корабли, транспортники, арктическиелимузины», экспериментальные торпедоносцы и даже авиатанкеры — все они оказались пресными по сравнению с разного рода смелыми мыслями, вращавшимися вокруг этого самолёта.

76-мм орудие в крыле ТБ-3

ТБ-3 мог стать   воздушным крейсером» — летающей платформой для множества огневых точек. Такиекрейсера» должны были занимать позиции по краям строя бомбардировщиков, и отгонять вражеские истребители.

На ту же тему Из чего состоит бомбардировщик?

Про советские опыты с летающими авианосцами на базе ТБ-3 мы уже писали. Но даже это было не так круто, как идея поставить на ТБ-3 полевые орудия — причём для стрельбы по самолётам! Задолго до того, как рейды   крепостей» довели немцев до массового переоборудования бомбардировщиков в истребители, в СССР отрабатывали установку на ТБ-3 аж трёх 76-мм орудий — два в крыле и один в носу.

Использовать их планировали не только против неповоротливых неприятельских бомбовозов. Конструкторы рассчитывали, что удачный залп осколочными по приближающимся истребителям противника сможет похоронить целое звено.

Но идею завернули — оказалось, что примерно такого же эффекта сможет добиться какой-нибудь снаряжённый РСами, Р-5. Только он будет намного дешевле и куда манёвренней. В чём-то даже жаль — отдыхали бы любые   Чудеса на виражах».

Выносливость

Советы, как попасть в спецназ ГРУ, успешно пройти отбор и собеседование и т. п., будут бесполезны, если боец не отличается выносливостью. Ведь десантнику помогают выжить его ноги. Почему? Потому что если разведывательную группу засекут, то её догонят и уничтожат примерно за 6 часов. Когда спецназовец выдыхается и больше не может бежать, он остаётся на месте, чтобы прикрыть товарищей.

Выносливость нужна будет и в процессе обучения. Ведь в первый месяц бойцу разрешается спать всего 4 часа в сутки. Остальные 20 он усердно работает. Подъём в 6 утра, затем водные процедуры, занятия растяжкой и совершение пробежки с ранцем за спиной. Во время бега командир может давать дополнительные задания: стрельба, переход на гусиный шаг, переползания и др. После пробежки – рукопашный бой, физподготовка и занятия по тактике боя. И так каждый день.

В спецназе ГРУ устойчивость психики и выносливость бойца проверяются «на скачках». Выглядит это так. Группу солдат отправляют в лес на неделю без провизии. Командиры периодически гоняют эту группу, не давая никому спать. Так продолжается до рвоты, потери сознания и других малорадостных вещей. Все те, кто не выдержал испытания, отправляются в строевые войска. Народу отсеивается очень много. Скачки проводятся каждые 6 месяцев и являются своеобразным экзаменом «на вшивость».

Медицинское освидетельствование и психологическое тестирование кандидатов

 Кроме соответствия категории годности «А» или «Б1» у кандидата на службу в спецподразделение во время освидетельствования должны отсутствовать:

• татуировки;
• пирсинг;
• заметные дефекты или родимые пятна на открытых участках тела;
• шрамы, свидетельствующие о суицидальных попытках;
• заикание и дефекты речи.

Каждому кандидату предстоит пройти несколько психологических тестов:

• тест на IQ – общий уровень интеллекта;
• цветовой тест Люшера – характеризующий тип личности;
• тест MMPI – выявляющий шизофрению и патологические отклонения личности;
• тест КОТ – определяющий скорость мышления и способность к анализу ситуации.

Вопрос, как попасть в спецназ, как следует из предъявляемых требований, состоит в жестком отборе в специальные подразделения. Пройти его по силам только совершенно здоровому, физически развитому и неглупому человеку.

Тренировка спецназа ГРУ

Занятие проводит инструктор спецназа ГРУ Сергей Бадюк.
Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк родился 3 июля 1970 года в Шаргородском районе Винницкой области Украины. В 1988-1990 гг. проходил срочную службу в 8-й отдельной бригаде специального назначения ГРУ. После окончания службы поступил в Высшую школу КГБ, продолжив службу в ФСБ России.
Мастер боевых искусств России, обладатель 8 дана карате кекусинкай-будокайкан, 5 дана IKO, мастер спорта СССР по гиревому спорту и рукопашному бою. Проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии ФСБ России.Принципы тренировок:
Основную массу времени воин-спецназовец находится вне пунктов постоянной дислокации. Соответственно, вся физподготовка основана на том, чтобы использовать при тренировках подручные средства. Главное в тренировке — развитие выносливости и сохранение силовых качеств как можно дольше. А тебе, если не догадываешься сам, выносливость пригодится, скажем, когда соберешься в горы или в велопробег.
Итак, тренировки ежедневные, курс не рассчитан, как обычно, на шесть или восемь недель. Работать надо будет минимум год. Ты удивишься, но я в армию пришел — весил 86 кг (у меня рост 190 см), а через три месяца весы показывали 103 кг! И все это в рамках той программы, которая сейчас перед тобой. И да, диета у спецназовца одна — жрать побольше.
Подготовка бойца зиждется на четырех столбах:1. Пробежка и переползания
10 км каждый день. По воскресеньям у нас иногда устраивают «спортивный праздник” — пробежать 40 км. Но, пока ты не в армии, в воскресение можешь отдыхать. Запомни, боец пробегает 10 км меньше чем за час в полной выкладке (дополнительные 50 кг). Бег надо чередовать с переползаниями. Они хорошо прорабатывают мелкие группы мышц и связки. Есть три способа: по-пластунски, на спине и прохождение минного поля (боец лег, руками прощупал неровности, подтянулся вперед, снова прощупал неровности. Если что-то на поверхности вызывает подозрение — смещается в сторону).2. Круговая тренировка
В Рязанском воздушно-десантном училище на спецкафедре физподготовки доказали, что высочайший уровень силовой выносливости дает именно круговая тренировка. Принцип был заимствован у советской школы бокса и самбо. Круговая тренировка развивает выносливость, взрывную силу, «сушит” и воспитывает злобу к начальству. Количество повторов в любом упражнении — пока сержант не заскучает.
Стандартная же тренировка занимает 40 минут. После упомянутой 10-километровой пробежки отдохни 5 минут, затем сделай 5-6 кругов, в которых упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между кругами — 5 минут. Стандартный круг спецназовца выглядит так:
Отжимания на пальцах (20 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на кулаках (30 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на пальцах (5 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на кулаках (30 повторов)
В конце каждого круга качаем пресс до отказа. Можешь также включить тренировку метание камней (см. на фото).3. Постоянная нагрузка
Принцип в армии один — постоянная ежедневная нагрузка. То есть в день ты должен делать определенное (постоянно растущее) число отжиманий на кулаках, определенное число раз качать пресс, подтягиваться широким хватом и т.д. Не можешь сделать это за одну тренировку — набери сумму за день. Это и есть постоянная боевая готовность. Кроме того, в течение дня выполняй изометрические упражнения с ремнем по системе Александра Засса (см. на фото).Статья целиком (с картинками)

В предыдущем выпуске: — «Упражнения на отработку чувства удара»
В следующем выпуске: — «Как увеличить силу удара?»

Практические результаты космических полетов

Чем занимаются сегодня космонавты, находясь на орбите? Разумеется, исследовательской деятельностью. Условия невесомости дают возможность проводить самые разнообразные эксперименты, немыслимые при тяготении. Множество процессов в космосе происходят совершенно по-другому, позволяя получать совершенно новые материалы с необычными свойствами.

Металлы и сплавы, выращивание кристаллов, эксперименты с проводимостью и многие другие исследования позволяют задуматься о сооружении в недалеком будущем орбитальных заводов, где можно получать эти уникальные материалы в промышленных масштабах. Не менее важны биологические орбитальные исследования. Рано или поздно человечеству придется начать освоение околоземного пространства – вначале Луны, а затем и других планет. Уже сегодня ведущие космические державы разрабатывают проекты создания лунных городов и разработки недр спутника Земли.

Благодаря космическим исследованиям проблемы адаптации людей для жизни и работы в космосе постепенно решаются, а фантастические проекты становятся все более близкими к реализации.

Благодаря космобиологии сегодня созданы многие современные лекарства, разработаны новые медицинские технологии, производится лечебная аппаратура следующего поколения. Ученые приблизились к пониманию структуры белка как основы жизни и, возможно, стоят на пороге еще более впечатляющих открытий.

Вооружение

Ракетные шахты

Надводный старт ракеты. Иллюстрация из Soviet Military Power

Ракетное

Основная статья: Р-29Р

Основным вооружением является ракетный комплекс Д-9Р, насчитывающий 16 пусковых установок шахтного типа. Этот комплекс впервые обеспечил возможность боевого применения ракетного оружия из высоких широт. Подводный пуск может осуществляться на глубинах до 50 метров при скорости 6 узлов. Все ракеты могут быть запущены в одном залпе.

Ракета Р-29Р, жидко-топливная, использующая в качестве окислителя азотный тетраоксид (амил) и в качестве горючего — несимметричный диметилгидразин (гептил) — предназначена для поражения стратегических объектов на межконтинентальных дальностях с возможностью наносить удары по высокозащищенным малоразмерным («твердым», по определению американцев), целям, таким как пусковые установки МБР наземного базирования, командные пункты, базы хранения спецбоеприпасов. Принята на вооружение ВМФ в 1977 году.

Основные тактико-технические характеристики:

• Масса стартовая, т 35,3.
• Масса максимальная забрасываемая, т 1,65.
• Максимальная дальность стрельбы — межконтинентальная.
• Головная часть моноблочная и разделяющаяся
• Количество боевых блоков, шт.1, 3, 7 (Ракета Р-29Р несла РГЧ с тремя боевыми блоками мощностью по 0,2 мт и обладала максимальной дальностью 6500 км. Р-29РЛ была оснащена моноблочной ГЧ мощностью 0,45 мт и могла поражать цели на дальности около 9000 км. Р-29РК обладала способностью доставить семь боевых блоков (0,1 мт) на дальность до 6500 км.)
• Система управления астроинерциальная с полной (по направлению и дальности) астрокоррекцией обеспечивала КВО порядка 900 м.
• Количество ступеней, шт. 2.
• Длина ракеты, м 14,1.
• Диаметр ракеты, м 1,8.
• Топливо жидкое.

Торпедное

Торпедное вооружение корабля состоит из четырёх 533-миллиметровых и двух 400-миллиметровых торпедных аппаратов с воздушной системой стрельбы, обеспечивающей стрельбу на глубинах погружения до 250 метров, системы подготовки торпедных аппаратов «Кальмар». Торпедный комплекс занимает верхнюю треть первого отсека. Торпедные аппараты располагаются в два горизонтальных ряда. В диаметральной плоскости корабля, над первым рядом ТАТА, находился горизонтальный торпедопогрузочный люк. В боекомплект входит 16 торпед .

Торпеда подводных лодок 53-65К (противокорабельная)принята на вооружение в 1969 году.
Газотурбинная, перекисно-водородная торпеда, калибр 533 мм, длина 7,2 м, вес 2070 кг, вес взрывчатого вещества в боевой части около 300 кг, скорость 45 узлов и дальность хода 19 км. Система самонаведения акустическая активная с вертикальным лоцированием кильватерного следа корабля-цели, взрыватель неконтактный, активный, электромагнитный. Прибор курса, установленный в торпеде, обеспечивает установку угла поворота торпеды в любой точке траектории, что позволяет применять её при любых курсовых углах цели от 0° до 180°.

Торпеда подводных лодок СЭТ-65(противолодочная) принята на вооружение в 1965 году.
Электрическая, калибр 533 мм, длина торпеды СЭТ-65 — 7,8 м, вес 1750 кг. Вес взрывчатого вещества в боевой части около 200 кг. Серебряно-цинковая аккумуляторная батарея одноразового действия СЦ-240, обеспечивает скорость 40 узлов и дальность хода 15 км. Система самонаведения акустическая активно-пассивная с радиусом реагирования по активному каналу 800 м, взрыватель неконтактный, кругового действия, акустический, активного типа с радиусом реагирования 10 м. Двухторпедный залп этими торпедами с параллельным их ходом обеспечивает надежное поражение свободно маневрирующей подводной лодки на дистанциях стрельбы до 30-35 кабельтовых и глубинах погружения до 400 м.

ПВО

ПВО представлена 2 комплектами «Стрела-2М».

Новости

Текст из слайда

Тренировка спецназа — это закаливание тела и характера или беспощадное издевательство

Тренировка спецназа — это тяжело, трудно, порой даже невыносимо. После прохождения курса подготовки люди становятся роботами, в программе которых закладываются базовые настройки: драться и выживать. Именно это помогает там, откуда не смогут вернуться другие солдаты. Группы набираются только из подготовленных военных, по рекомендациям командиров. В приоритете не только физические данные, но и интеллектуальные способности: оценивать обстановку, уметь правильно выбрать тактику, быть практически моментально обучаемым. Чтобы вникнуть в процесс, стоит рассмотреть самые жестокие занятия профессионалов ГРУ. В зависимости от рода войск программы могут быть легче и могут дополняться новыми элементами.

«Взрывная» тренировка спецназовцев ГРУ. Под силу далеко не каждому

Главный смысл всех тренировок спецназа заключается в развитии силы и выносливости в бойце. Именно поэтому достаточно непросто найти среди спецназовцев каких-то перекачанных бодибилдеров. А вот ребят, которые выглядят очень даже подтянуто, при этом в силе могут с легкостью переплюнуть любого силача — запросто.

Поэтому сегодня мы с вами поговорим о взрывных тренировках спецназа, но сразу предупрежу, что эти тренировки никак не подойдут для новичков. Скорее они смахивают на «попробуй так же». А теперь поподробнее!

№1. Бег

Этот бег не имеет ничего общего с привычным нам бегом в парке или на природе, или даже на беговых дорожках. Бег — это основа , скажем так, база тренировок спецназа ГРУ. И это не просто бег, а бег дистанцией в 10 км.

Можете также чередовать бег с переползаниями. Например, ползать через каждые 200 метров, тем самым усложняя себе задачу.

№2. Тренировка

А вы знали такой интересный факт, что основный принцип тренировок спецназовцев был взят еще со старой отечественной школы самбо ? И благодаря такой жесткой тренировке, хорошо развивается выносливость, стойкость, физическая сила и подтяжка, а также развивается ненависть, что очень важно для спецназовцев. И тут количество повторений отсутствует, так как тренировка продолжается до тех пор , пока боец просто не валится на пол, полностью обессиленный

И тут количество повторений отсутствует, так как тренировка продолжается до тех пор , пока боец просто не валится на пол, полностью обессиленный.

Другими словами, подобная тренировка напоминает круговую, когда все упражнения выполняются перед передышек и отдыхов.

Круг первый. Начинается круговая тренировка с первого круга, в котором присутствуют такие упражнения:

• отжимания;
• прыжки вверх из положения приседа;
• отжимания;
• опять джамп;
• упражнения для пресса.

Последние упражнения для пресса выполняются на полную катушку, пока не остается сил вовсе.

На втором круге уже обычно присутствуют такие упражнения, как приседания, подтягивания, планка, в общем все, что только можно! В среднем один спецназовец должен пройти не менее 5-7 кругов такой жесткой тренировки.

№3. Рацион

Помимо серьезного подхода в тренировках, особое внимание стоит уделить и вопросу внимания. И хотя рацион особо ничем не отличается, в нем не присутствуют какие-то спортивные добавки и стероиды

И все же, если проанализировать меню спецназовца, то можно прийти к выводу, что в рационе присутствует достаточное количество белков, жиров и сложных для переваривания углеводов.

Вот и все, товарищи! Хотите выглядеть подтянуто и быть очень сильным? Не стремитесь к качалке! Тренируйте силу, выносливость и стойкость! И лайк не забудьте!

Источник